salut à tous. Je ne pourrais être permis vous ce mercredi et comme le fractionné long ne vous a pas plu la semaine dernière ca sera du court mercredi prochain.

Une seance classique qui vous va bien : 10×30″(30″) + 3×1′(1′) + 2′

pour les courageux vous pouvez faire la re descente de la pyramide.

echauffement long (25′) mini

mika