Dimanche de nombreux PJPCiste etaient présent au trail de la Bâtie neuve. Comme je n’ai pas tous les resultats je ne vais en citer certains et pas d’autres.

en tous cas bravo a vous tous…

mercredi je ne serais pas présent mais Remy vous fera la seance. Pour cette fois, retour aux basics avant de faire du fractionné plsu que de raison dans Charance a partir de la semaine suivante.

montee de marches 2×2 des gradins du stade pieds joints

rameur(30″ à 1′)

squats sur une jambe x10

planche(30″ à 1′)

descente soupe

fentes avant sur 60m

saut sur haute marche

retour en fentes avant jusqu’au pied des marches

faire 6 tours de plaisir…