Bonjour

Encore un mercredi sans moi, mais vous allez pas vous ennuyer :

Échauffement autour du lac

RDV à la grenouille pour le départ.

10 sauts de grenouille en version light ou sauts de lapines pour plus de plaisir, suivis  d’une course rapide dans la montée continuer sur les 2 épingles (environ 30_45″) et redescendre avant de traverser le riou. Retour droit dans le pentu soutenu mais vigilant pour un retour au départ.

Le tout à faire 10 fois.

Ciao

Mika